睡眠

春になって生活のリズムが変わる方が多いですが、調子が悪くなることも多いです。 この時期は体内時計が狂いやすく、自律神経も整いにくくなるのが不調の原因のひとつに挙げられやすいです。 体内時計をリセットすることで、体調を身体の中か...

睡眠の質を上げるには？ 良い睡眠の質とは、寝起きに感じる「よく寝た！」「スッキリ」と感じられることです。 逆に「寝たのに疲れが取れない」というのは、睡眠の質が下がっている状態です。 睡眠の質を上げるためには、体内時計を整...